راز تعادل بین کار و زندگی شخصی

بسیاری از ما در ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و شغلی خود با مشکلاتی رو به رو هستیم. برای آشنایی با چگونگی داشتن زندگی متعادل در ادامه با ما همراه باشید.

کیت یک مدیر سخت‌کار است. او در یک شرکت تازه راه‌اندازی شده کار می‌کند و با زحمت زیاد مشغول به کار است، اما احساس می‌کند که زندگی شخصی خود را از دست داده و زمانی که در حال کار نیست، تلاش می‌کند تا "حالت کار" را خاموش کرده تا از علایق، دوستان و خانواده‌اش لذت ببرد اما در نهایت او در می‌یابد که انرژی کافی برای این کار را ندارد. بسیاری از مردم مانند کیت هستند، درک درستی از تعادل زندگی و کار ندارند. آن‌ها سعی می‌کنند "کار" و "زندگی" را جداگانه نگه دارند، اما این نتایج نامطلوب را به ارمغان می‌آورد.

راز تعادل بین کار و زندگی شخصی

زمانی که نفرین تعادل بین زندگی و کار آغاز می‌شود 

کسانی که در حال تلاش برای حفظ تعادل زندگی و شغل تنها با تقسیم زمان خود هستند و خطی بین حالت کار و حالت زندگی می‌کشند به طور غیرمستقیم خود را تقسیم می‌کنند. هنگامی که مردم "کار" و "زندگی" را در مقابل هم قرار می‌دهند، ناخودآگاه به "کار" علیه "زندگی" فکر می‌کنند و دائما مجبور به انتخاب یکی از این گزینه‌ها هستند؛ در این صورت، سود در یک طرف همیشه بیشتر از طرف دیگر است. بنابراین مردم "کار" را به عنوان زمانی که در آن زندگی نمی‌کنند می‌‌بینند.

"کار" به عنوان یک عامل ضروری رنج‌آور دیده می‌شود که باید از زمان شروع تا پایان آن رنج بکشند، اما اگر همه چیز مربوط به کار را منفی و زجرآور تلقی کنید، در حالی که "زندگی" شما در معرض خطر انتظارات غیر واقعی از لذت است، در واقع هیچ تعادلی وجود ندارد. ایجاد تعادل بین کار و زندگی به میزان قابل توجهی با گرفتن شغلی جدید و لذت‌بخش ممکن است؛ اما هیچ شغلی کامل نیست. همیشه برای هر شغل جنبه‌های خسته‌کننده‌ای وجود دارند و پس از مدتی کوتاه شما با همان "زندگی" در مقابل "کار" رو به رو می‌شوید، زیرا شما چارچوب قدیمی را تغییر نداده‌اید.

بسیاری از ما در ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و شغلی خود با مشکلاتی رو به رو هستیم

تنها راه شکستن نفرین 

هدف واقعی، بازتوزیع مثبت (+) و منفی (-) به طور مساوی در طول زندگی است. اگر همه کارها منفی باشد و زمانی که حالت کار خاموش است مثبت باشد، عملکرد خوب در کار از بین خواهد رفت و باعث ایجاد منفی بیشتر خواهد شد. مردم برای خوشبختی به شدت بر زندگی خود تکیه می‌کنند، اما آن‌ها واقعا نمی‌توانند به خوشبختی دست یابند؛ زیرا آن‌ها با مشکلاتشان در کار رو به رو نمی‌شوند. در مقابل، کسانی هستند که تلاش می‌کنند جنبه‌ی مثبت را در زندگی کاری خود قرار دهند. تعادل زندگی شغلی‌شان به گونه‌ای است که فقط حالت کار را مثبت می‌دانند.

متأسفانه، اگر این افراد هنوز در چارچوب روشن / خاموش قبلی گیر کرده باشند، همه منفی‌ها به حالت خاموش بودن خود تغییر می‌کنند و روابط و سلامت آن‌ها به خطر خواهد افتاد.

تعداد بسیار کمی از افراد خوش‌شانس در دو طرف معادله مثبت را تجربه می‌کنند. اگر شما یکی از کسانی هستید که در هر دو طرف مثبت احساس می‌کنید، بسیار خوش‌شانس هستید! شما یکی از ۵٪ جمعیت هستید. برای بقیه 95٪ جمعیت، در اینجا یک درمان برای داشتن تعادل زندگی واقعی وجود دارد.

راه‌حل این است که حس یک واحد متحد را در خود بهبود ببخشیم. هنگامی که این کار را انجام دهید، رقابت کار و زندگی را از بین خواهید برد و نشانه‌گذاری کار به عنوان "رنج" و زندگی به عنوان "لذت" را به صورت ناخودآگاهانه پایان خواهید داد در اینصورت انرژی مثبت به آرامی و بدون زحمت در زندگی شما جریان پیدا خواهد کرد.

برای به دست آوردن احساس یک اتحاد واحد از خودتان بپرسید: چرا من واقعا کاری را که در زندگی و کار انجام‌ می‌دهم را انجام می‌دهم؟ برای پاسخ دادن به این سوال طرح خود را از یک واحد متحد بسازید که به طور مستقیم به شخصی که هستید و چیز‌هایی که به آن اهمیت می‌دهد مربوط باشد. اکنون از طرح خود برای بررسی زندگی خود در محل کار، اوقات فراغت خود و روابط خود استفاده کنید و ببینید آیا آن‌ها با یکدیگر همخوانی دارند. چارچوب جدید دیگر "تعادل" نیست، بلکه "هم ترازی" است. طرح شما این‌ها را نشان می‌دهد:

جنبه‌هایی از کار شما وجود دارد که از آن رنج نمی‌برند: دوباره نگاه کنید و بسیاری از جنبه‌های مثبت را پیدا خواهید کرد که چیزهایی که به آن‌ها اهمیت می‌دهید را بازتاب می‌کنند. به عنوان مثال، شما ممکن است خلاقیت را ارزشمند بدانید و متوجه شوید که فرصتی دارید تا آن را روز در کار نشان دهید.

چیزهایی که در مورد "کارتان" اهمیت می‌دهید همان چیزهایی هستند که‌‌ در "زندگی" به آن توجه می‌کنید: به عنوان مثال، شما ممکن است دوستی را در زندگی خود ارزشمند بدانید‌ و همچنین با همکاران خود این ارزش را تمرین کنید. ارزش‌های شما در تمام تعاملات شما وجود دارند و به خودِ متحد خدمت می‌کنند.

آنچه در کار و آنچه که در زندگی خود انجام می‌دهید، یکدیگر را حمایت و تقویت می‌کنند: برای مثال، همان سخاوتی که به دوستانتان نشان می‌دهید می‌تواند روابط خوبی را با مشتری در محل کار ایجاد کند. توانایی خود را در کار می‌توانید برای حل موانع در زندگی شخصی خود نیز استفاده کنید.

شما دیگر هرگز نیازی به استفاده مجدد از مدل کاری روشن / خاموش بین کار و زندگی نخواهید داشت زیرا به طور مداوم با توجه به آنچه که واقعا ارزشمند است عمل می‌کنید، به عنوان نتیجه، شما می‌توانید ببینید که انرژی مثبت شما تخلیه، سرازیر و در حال خاموش / روشن بودن نخواهد بود، بلکه به طور مداوم از طریق تمام حالت‌های شما در یک حلقه بازخورد مثبت دائمی جریان می‌یابد.

زندگی بدون نفرین اضطراب‌آور 

مفهوم سازی تجدید یافته شما از "تعادل" تا "هم ترازی" یک تحول درونی است که می‌تواند به شما در تغییر وضعیت فعلیتان کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است نشان دهد که شما واقعا در کار فعلی رنج می‌برید اما اکنون می‌توانید طرح خود را برای شناسایی علت رنج خود استفاده کنید (به عنوان مثال چه چیزی با آنچه که شما ارزش می‌خوانید هماهنگ نیست؟) و یا به خودتان یادآوری کنید که چرا واقعا کاری را که انجام می‌دهید، انجام می‌دهید و یا تغییری ایجاد کنید ... یا کار خود را عوض کنید. حتی اگر عوض کردن شغل خود را انتخاب کردید، هنوز هم می‌توانید با پیدا کردن شغل بعدی مثبت بمانید.

شما ممکن است از کارهای روزمره خود متنفر باشید، اما یکی از چیزهایی که ارزشمند می‌دانید، تأمین کردن خانواده است بنابراین دانستن اینکه در حال تأمین خانواده هستید عامل تحرکی برای شما محسوب می‌شود و یا اگر معتاد به کار خود هستید طرح شما ممکن است آشکار کند که چیز‌هایی که قبلا برای آن ارزشی قائل نمی‌شدید (آرامش، تفریح کردن، به دنبال اشتیاق رفتن ، صرف وقت با خانواده و دوستان) در واقع حاوی مقادیری از ارزش هستند که زندگی کاری با تعادل را حمایت و حتی تقویت می‌کنند.

همبستگی ارزشمند و متناسب با زندگی بهینه، موجب حفظ جریان انرژی مثبت و خوشبختی در تمامی جنبه‌های زندگی می‌شود. بنابراین شروع کرده و طرح خود را بنویسید.

شپش ها حشرات بسیار ریزی هستند که از بدن انسان تغذیه می کنند. این حشرات لابه لای موی سر پنهان شده و از فردی به فرد دیگر منتقل می گردد. شپش موی سر بیشتر در کودکان دیده می شود و به راحتی قابل درمان است. با علائم شپش سر آشنا شوید.

معمول ترین علامت وجود شپش سر خارش است. حرکت و تغذیه شپش ها در سر باعث ایجاد آلرژی و خارش می شود.

احساس سنگینی در سر

سوزشی که در اثر خارش سر ایجاد می شود

مشکلات هنگام خوابیدن

لکه های قرمز روی سر، گردن یا شانه ها

نمایان شدن سفیدی های کوچک در میان مو که نشان از تخمگذاری شپش دارد

شپش سر اغلب بین کودکان ۶ تا ۱۱ سال پدیدار می شود اما بدین معنا نیست که بزرگترها آن را نمی گیرند. اما بسیار مهم است که بدانید چطور سر خود یا فرزندتان را برای وجود شپش چک کنید. همانطور که گفته شد خارش سر اولین نشانه وجود شپش سر است اما خارش سر همیشه نشانه وجود شپش نیست بلکه گاهی ممکن است در اثر شوره سر، اگزما یا حساسیت به شامپوی خاصی ایجاد شده باشد. بنابراین باید بدانید که چطور شپش را در سر جستجو کنید.

ابتدا موی سر را خیس کنید. این کار سرعت شپش ها را کم می کند و راحت تر می توانید آنها را پیدا کنید. از یک شانه دندانه دار استفاده کنید و موهای فرزندتان را قسمت کنید سپس با نور کافی کف سر او را ببینید. اگر فرزند شما در سرش شپش داشته باشد، متوجه حشرات بسیار ریز قهوه ای رنگ در سر او می شوید. این را بدانید که با شانه زدن نمی توانید همه شپش ها را از سر خارج کنید و می بایست راههای دیگری را برای از بین بردن شپش موی سر امتحان کنید.

اگر شپش در خانه وجود داشت چه کنیم؟ 

شپش ها بدون وجود میزبان فقط به مدت ۲۴ ساعت زنده می مانند بنابراین اگر شپش به وسایل خانه منتقل شده باشد به راحتی از بین می رود. اگر موی سرفرزندتان دارای شپش بود، علاوه بر درمان وی، توصیه می شود خانه را نیز ایزوله کنید تا چیزی در فضای خانه برای انتقال به افراد دیگر باقی نماند. روبالشی ها، لباس ها، حوله ها و هر آنچه توسط شخص مبتلا به شپش استفاده می شد را با آب داغ بشویید و با حرارت خشک کنید. همچنین شانه ای که توسط شخص استفاده می شد نیز باید ضدعفونی شود. کف اتاق ها و حتی روی مبل ها به راحتی با جاروبرقی زدن تمیز می شوند اما برای اطمینان تا زمانی که فرد کاملا از شر شپش رها نشده است روی مبل ها را پلاستیک بکشید و وسایل تخت وی را هر روز بشویید.

روش های درمان شپش موی سر

شامپوهای مخصوص درمان شپش موی سر وجود دارد که از داروخانه های معتبر قابل تهیه است. برای اطمینان توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید تا روش های درمانی سریع تر برای از بین بردن شپش سر به شما پیشنهاد کند.

شامپوهای مخصوص درمان شپش موی سر وجود دارد‎

چند روش خانگی برای از بین بردن شپش سر وجود دارد.

۱ ) موهایتان را چرب کنید 

چرب شدن مو باعث می شود سرعت شپش ها کم شده و نتوانند رشد کنند. بنابراین می توانید با استفاده از موادی که به موی سر چربی بیشتری وارد می کنند رشد شپش موی سر را کم کنید. موادی نظیر کره، مایونز یا روغن نارگیل می توانند گزینه های خوبی برای چرب کردن موی سر باشند.

۲ ) موها را خیس شانه بزنید 

از شانه های دندانه دار برای شانه زدن مو استفاده کنید که بتوانید به راحتی وجود شپش را در موی سر متوجه شوید. با این کار می توانید متوجه شوید چه زمانی از شر شپش ها خلاص شده اید. موها را خیس کرده و شانه بزنید. این کار را هر روز انجام دهید تا موقعی که دیگر شپش در سر وجود نداشته باشد.

۳ ) از سرکه استفاده کنید

برخی از افراد معتقدند سرکه باعث می شود شپش نتواند لابه لای موی سر تخمگذاری کند. سر را با سرکه رقیق شده با آب بشویید و آبکشی کنید.

راههای پیشگیری شپش سر

شپش سر از فردی به فرد دیگر منتقل می شود و اغلب بین کودکان و در مهدکودکها رواج دارد و هنگام بازی با ارتباط نزدیک سرایت کند.

این نکات را به فرزندان گوشزد کنید و یاد دهید که این وسایل را با دیگران به اشتراک نگذارند : شانه ، مسواک ، کلاه ، شال گردن و بالش.

اگر کودک به مدرسه یا کودکستان می رود، برای اطمینان هر سه یا چهار روز موهای آنها را چک کرده و اگر اثری از وجود شپش در موهایش بود آن را برطرف کرده و از انتقال به دیگران نیز جلوگیری کنید.

دلایل اصلی طلاق در ازدواج های امروزی‎

بر  اساس آمار سازمان ثبت احوال، در سال 95 بیشترین طلاق مربوط به ازدواج هایی بوده که کمتر از یک سال از عمر آن ها گذشته است. در این مقاله به 5 دلیل اصلی این طلاق های زودهنگام اشاره می کنیم.

دلایل اصلی طلاق در ازدواج های امروزی 

باورش سخت است زن و شوهری که با هزاران امید و آرزو ازدواج می کنند، کمتر از یک سال در کنار هم باشند و بدترین راه  ممکن را برای آینده زندگی مشترک شان انتخاب کنند. بر  اساس آمار سازمان ثبت احوال، در سال گذشته بیشترین طلاق مربوط به ازدواج هایی بوده که کمتر از یک سال از عمر آن ها گذشته است. این آمار ناراحت کننده، زنگ خطری جدی برای همه دختران و پسران در آستانه ازدواج و خانواده هایشان است. در ادامه چند نفر از مشاوران صفحه خانواده و مشاوره، داستان زندگی مشترک پنج زوجی را بازگو کرده اند که عمر زندگی مشترک شان خیلی کوتاه بوده است.

ارتباط با عشق سابق!

خانمی که تنها 9 ماه از ازدواجش گذشته و برای طلاق به دادگاه مراجعه کرده بود، زندگی خود را این گونه روایت می کند که از همان هفته اول ازدواج، سردی و بی تفاوتی شوهرش را به خودش و زندگی مشترک می دیده و اوایل زیاد جدی نمی گرفته است. بعد از آن، علت را از همسرش می پرسد ولی دلیل قانع کننده و درستی عایدش نمی شود تا این که از تماس ها و پیام های مشکوک شوهرش متوجه حضور  زنی دیگر در زندگی اش می شود. بعد هم شوهر بیان می کند چندین سال است عاشق دختری هستم اما خانواده ام مخالف ازدواج ما بودند و بر خلاف میل باطنی ام تو را برایم خواستگاری کردند. واقعا علاقه ای به تو ندارم و همچنان با آن خانم درگیر ارتباط عاشقانه هستم.

ازدواج با اصرار خانواده

آقایی 26 ساله و دارای تحصیلات تکمیلی با دختر خاله 21 ساله خود ازدواج کرده بود و بعد از شش ماه متقاضی جدایی بودند. علت را که بررسی کردیم، آقا گفت: «از ابتدا هیچ حسی به دختر خاله ام نداشتم و هیچ گاه به عنوان همسر آینده ام به او نیندیشیدم. چون خانواده و به خصوص مادرم تمایل زیادی به ازدواج من داشتند، به بهانه های مختلف موضوع ازدواج با وی را مطرح می کردند. در این اواخر روزی نبود که در منزل ما این موضوع مطرح نشود. این فشار ها زیاد شده بود و همزمان نیز اتفاقاتی مثل با خبر شدن همه فامیل و اطرافیان رخ داد و به نوعی، من در مقابل عمل انجام شده قرار گرفته بودم. بعد از عقد، فقط یک ماه توانستیم برای هم نسبتا خوب باشیم و از آن به بعد هر چه خانواده ها تلاش می کردند که ما بیشتر با هم باشیم برعکس بیشتر از هم فاصله می گرفتیم. الان بعد از شش ماه به این نتیجه رسیده ام که دنیای همسرم کاملا با دنیای من فرق می کند و به عبارتی ایشان کسی نیست که من می خواستم و من هم آن فردی نیستم که ایشان می خواست.»

ازدواج به امید تغییر!

زوج دیگری که کمتر از یک سال از شروع زندگی شان گذشته بود و درخواست طلاق داده بودند، مشکل اصلی شان بیکاری شوهر بود. آقا می گفت کار مشخصی ندارد و بیشتر اوقات بیکار است. هر دو نفر با طلاق موافق بودند در حالی که فقط 11 ماه از ازدواج شان می گذشت. این ازدواج به این دلیل صورت گرفته بود تا مرد سر به راه شود و به دنبال یافتن کار و شغل برود اما عاقبتش طلاق بود.

ازدواج برای فراموشی رابطه قبلی!

آقایی 23 ساله و مهندس عمران با خانمی 19 ساله و دانشجوی کارشناسی ازدواج کرده بود. خانم می گوید: «من از همان روز دوم بعد از عقد به ایشان حس بدی پیدا کرده بودم و تحت هیچ شرایطی حاضر نبودم با وی به زندگی ادامه دهم. همان موقع تصمیم به جدایی گرفتم اما سه ماه تحمل کردم و در این مدت حتی زمانی که می فهمیدم همسرم قرار است از محل کارش که در شهر دیگری بود برگردد، ناراحت می شدم. در این مدت نسخه های تجویز شده اطرافیان برای بهبود رابطه ما موثر واقع نشد.» در جلسات مشاوره با ریشه یابی موضوع مشخص شد که خانم قبل از ازدواج به فرد دیگری علاقه مند بوده و به امید ایجاد علاقه به همسرش و فراموشی رابطه قبلی ازدواج کرده ولی این اتفاق رخ نداده است و اکنون با مقایسه هایی که می کند، به همسرش حس تنفر شدیدی پیدا کرده است.

انتظار ایده آل بودن همسر!

زوج دیگری که عمر زندگی مشترک شان به یک سال نرسیده است، دختری 18 ساله است که با پسری 23 ساله ازدواج کرده و به فاصله سه ماه از عقد یاد و خاطرات علاقه مندی اش به پسر همسایه که چندین سال قبل اتفاق افتاده است و فقط چند بار همدیگر را از دور دیده اند و در حد چند کلمه با هم حرف زده اند، زنده شده و تمام فکر و ذهن وی را درگیر خودش کرده است به نحوی که چنان شخصیت ذهنی ایده آلی از پسری که چند سال است حتی از او خبری هم ندارد برای خودش ساخته که تحت هیچ شرایطی حاضر نیست زندگی با همسرش را ادامه بدهد. او پس از مقایسه همسرش با ایده آل ترین شرایط ممکن، به جایی رسیده که فقط طلاق را چاره کار می داند.

بلوک‌ قلبی‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ اختلال‌ پایدار (خفیف‌ یا شدید) در انتقال‌ پیامهای‌ الکتریکی‌ بین‌ دهلیزها (اتاقک‌های‌ بالایی‌) و بطن‌ها (اتاقک‌های‌ پایینی‌ قلب)‌. در واقع بلوک زمانی اتفاق می‌افتد که یک ایمپالس (پیام الکتریکی) دهلیزی یا با تاخیر به بطن هدایت شود یا اصلا هدایت نشود.

در این‌ حالت‌، هماهنگی‌ بین‌ انقباضات‌ دهلیزها و بطن‌ها از بین‌ می‌رود. کنترل‌ ضربان‌ قلب‌ دیگر بطور طبیعی‌ که‌ به‌ هنگام‌ فعالیت یا استرس‌، تند و در سایر زمانها کند می‌شد انجام‌ نخواهد گرفت‌ و ضربان‌ساز موجود در دیواره‌ مشترک‌ بطن‌ها که‌ در حالت‌ طبیعی‌ خفته‌ است‌ شروع‌ به‌ کار خواهد کرد و سیستم‌ الکتریکی‌ بطن‌ها را به‌ راه‌ خواهد انداخت‌. بلوک‌ قلب‌ می‌تواند در هر سنی‌ رخ‌ دهد اما در مردان‌ بالای‌ ۴۰ سال‌ و خانم‌ها پس‌ از یائسگی‌ شایع‌تر است‌.

علایم‌ شایع‌ بلوک‌ قلبی

خستگی ،حملات‌ منگی‌، ضعف‌، یا گیجی‌ ، احساس سبکی سر ، تپش قلب یا کندی‌ و نامنظمی‌ ضربان‌ قلب‌ ، تنگی نفس ، آنژین قلبی ، نارسایی قلبی ، سنکوپ (غش) و از دست‌ دادن‌ ناگهانی‌ هوشیاری‌ و گاهی‌ تشنج‌ از علائم بلوک قلبی می‌باشند. در موارد خفیف‌تر گاهی‌ بدون‌ علامت‌ است‌.

کند، تند، یا نامنظم‌ شدن‌ ضربان‌ قلب‌ و ایست‌ قلبی‌ از عوارض‌ احتمالی‌ بلوک قلبی درمان نشده، است. و در صورت‌ بروز حمله‌ از دست‌ دادن‌ هوشیاری سریعا باید به پزشک مراجعه نمود.

تشخیص بلوک قلبی با نوار قلبی و در صورت لزوم تست ورزش داده می‌شود

علل‌ بروز بلوک‌ قلبی:

افزایش فعالیت سیستم عصبی واگ ، مصرف داروهای ضد آریتمی ، اختلال‌ الکترولیتی‌ ، ایسکمی قلبی یا سکته قلبی ، بیماریهای سیستم هدایتی ، مسمومیت دارویی و بعضی بیماریهای سیستمیک دیگر مثل بیماریهای روماتولوژیک و بیماریهای عفونی از علل مهم بروز بلوک قلبی می‌باشند.

همچنین بیماری‌ سرخرگ‌های‌ قلب‌، آترواسکلروز (تنگ‌ شدن‌ سرخرگ‌ها ) ، ناهنجاری‌های‌ مادرزادی‌ قلب‌ ، مصرف‌ بیش‌ از اندازه‌ داروی‌ دیژیتال‌ یا بعضی‌ از داروهای‌ دیگر مثل‌ کینیدین‌ یا مسدودکننده‌های‌ بتا ـ آدرنرژیک ، ‌می‌توانند باعث بلوک قلبی شوند.

سن بالای‌ ۶۰ سال ، استرس‌ ، رژیم‌ غذایی‌ نامناسب‌ (پر چرب‌ و پر نمک) ، چاقی‌ ، سیگار کشیدن ،‌ دیابت ،‌ بیماری‌ قلبی مثل‌ آترواسکلروز ، نارسایی‌ احتقانی‌ قلب یا بیماری‌ دریچه‌ای‌ قلب ، فشارخون بالا‌ ، سابقه‌ مصرف‌ بعضی‌ داروها از عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطر بلوک قلبی و کلا بیماریهای قلبی هستند.

پیشگیری‌ از بلوک‌ قلبی

در صورت‌ وجود هرگونه‌ بیماری‌ زمینه‌ساز، برای‌ درمان‌ به‌ پزشک‌ مراجعه‌ کنید.

سیگار نکشید.

به‌طور منظم‌ ورزش‌ کنید.

رژیم‌ غذایی‌ کم‌ چرب‌ و کم‌ نمک‌ داشته‌ باشید.

اگر اضافه‌ وزن‌ دارید، وزن‌ خود را کم‌ کنید.

از مصرف‌ الکل‌ جداً خوداری‌ کنید. الکل‌ باعث‌ مهار ضربان‌ قلب‌ می‌شود.

بعضی‌ از داروها هستند که‌ آن‌ را بدتر می‌کنند. از داروهایی‌ که‌ برای‌ تخفیف‌ آلرژی‌ یا گرفتگی‌ بینی‌ مورد استفاده‌ قرار می‌گیرند اجتناب‌ کنید.

بلوک قلبی زمانی اتفاق می‌افتد که یک ایمپالس دهلیزی با تاخیر به بطن هدایت شود 

تشخیص بلوک‌ قلبی

تشخیص با نوار قلبی و در صورت لزوم تست ورزش یا تستهای دیگر قلبی داده می‌شود. بررسی‌های‌ تشخیصی‌ مخصوص‌ برای‌ سنجش‌ فعالیت الکتریکی‌ قلب‌، مثل‌ استفاده‌ از دستگاه‌ هولتر برای‌ مدت‌ ۲۴-۱۲ ساعت‌، که‌ با آن‌ می‌توان‌ اختلالات‌ ضرباهنگ‌ قلب‌ را از یک‌ روز تا دو هفته‌ مورد بررسی‌ قرار داد. این‌ دستگاه‌ هر بار به‌ مدت‌ ۲۴-۱۲ ساعت‌ به‌ بیمار بسته‌ می‌شود و ضربان‌ قلب‌ وی‌ را ثبت‌ می‌کند.

درمان‌ بلوک‌ قلبی

با کاشتن‌ یک‌ دستگاه‌ ضربان‌ساز موقت می‌توان‌ علایم‌ را کنترل‌ نمود. گاهی‌ جراحی‌ برای‌ کاشتن‌ یک‌ دستگاه‌ ضربان‌ساز مصنوعی‌ دائمی لازم می‌شود. این‌ دستگاه‌ یک‌ جریان‌ الکتریکی‌ را به‌طور منظم‌ تولید می‌کند و باعث‌ حفظ‌ ضربان‌ قلب‌ در حالت‌ طبیعی‌ می‌شود.

دارویی‌ برای‌ معالجه‌ قطعی بلوک‌ قلبی‌ وجود ندارد، ولی با داروهایی مثل آتروپین یا دارو های دیگر می‌توان علائم را بطور موقتی کنترل نمود.

همیشه‌ یک‌ دست‌بند یا گردن‌ آویز که‌ نوع‌ بیماری‌ شما روی‌ آن‌ مشخص‌ شده‌ باشد همراه‌ داشته‌ باشید تا اگر به‌طور ناگهانی‌ هوشیاری‌ خود را از دست‌ دادید بهتر بتوان‌ به‌ شما کمک‌ کرد. ورزش‌ در حد کم‌، کمک‌کننده‌ است‌ و نباید از آن‌ ترسید. با موافقت‌ پزشک،‌ یک‌ برنامه‌ منظم‌ ورزشی‌ را آغاز کنید. پیاده‌روی‌ ایده‌آل‌ است‌.